Diary

耳鸣日记

每天 1 分钟。纵向日记是研究里最珍贵的数据——它能把「耳鸣波动」和「睡眠、压力、咖啡因」等日常生活因素联系起来，也是你自己发现规律的工具。同一天重复提交会覆盖当天记录。

今日记录

日期

今日耳鸣响度

0 · 很轻10 · 很响

今日被耳鸣困扰的程度

0 · 毫不困扰10 · 极其困扰

昨晚睡眠小时数（可填小数，如 6.5）

今日压力水平

晨起咀嚼肌紧张 / 酸痛醒来时下颌或咬肌的感觉（0 无 – 10 极明显）；与磨牙/咬合相关，选填

当日气压（自动）用于研究气压变化与耳鸣的关系；位置仅用于查询，不会保存或提交

逐小时响度波动（选填，研究用）

给今天有印象的小时打个 0–10 分（可跳过任意小时）。用于「耳鸣在一天内何时最响」的节律研究。

今日情况（可多选）

今天什么让你感觉好转？（选填）

显示最近 60 条记录。绿线：响度；橙线：困扰度。两条线的分离常常意味着你正在「习惯化」——声音还在，但影响在下降。